Здоровье ваших ног

Здоровье ваших ног

Чтоб ваши ноги были здоровы

В летнее время года наши ноги требуют повышенный уход, потому что во время жары вены начинают работать с интенсивной нагрузкой. Происходит это потому, что снижается активность стенок вен и это может привести к тромбообразованию.

Если у вас тромбофлебит, то нежелательно долго находиться на солнце. Загорать лучше до одиннадцати часов утром и после четырех часов вечером. Также больше ходите, плавайте, чтобы предотвратить скопление венозной крови. Меры профилактики, которые нужно соблюдать.

- Пейте больше жидкости не меньше двух литров в сутки. Потому что при недостатке жидкости в организме возрастает вязкость крови, что и приводит к образованию тромбов.

- Носите удобную обувь, чтобы она не была слишком узкой, не стягивала стопы.

- Принимайте контрастный душ. Он снимет усталость и отечность ног. Каждый вечер в течение десяти минут поочередно поливайте ноги сначала теплой водой, а потом прохладной.

- Делайте каждый день зарядку для ног. Это ступнями перекатывайте теннисный мяч, походите на носочках.

Три самых лучших упражнений

- Вам нужно лечь на спину и ногами выполните движения, представив, что вы едете на велосипеде и крутите педалями. Так вы проделываете две минуты.

- Руками опирайтесь о стену и поднимаетесь на носки, потом опуститесь на пятки. Нужно повторить так двадцать раз.

- Присядьте на стул и ногу поднимите и вращайте ступней вначале вправо, а потом влево. Проделываете это одной ногой десять раз, а потом другой.

Грибок стоп и ногтей.

Это заболевание очень часто возникает летом. Споры грибка чувствуют себя комфортно во влажных теплых условиях. Как же себя защитить от них?

- Не ходите босыми ногами в бассейне, бане, сауне, душевой, фитнес-клубе. Пользуйтесь только собственной обувью все равно, где вы находитесь дома или в гостях.

- Если у вас появились ранки, то обязательно обработайте их антисептиками.

- Чтобы организм мог сопротивляться грибку, необходимо укреплять иммунитет. Для этого употребляйте овощи, фрукты, больше двигайтесь и закаляйтесь.

- Никогда не занимайтесь самолечением. Если вдруг у вас появились тревожные симптомы типа краснота и шелушения кожи на ступнях и промеж пальцами, раздражение, почесывание сразу же обращайтесь к врачу.

Похожие статьи

План здорового питания... Лето к нашему рациону приносит такой отличный фрукт как абрикос. Такой фрукт является довольно хорошим мочегонным средством и великолепно очищает желудочно...

Экстракт косточек винограда от... Ничто не сможет заставить женщину выглядеть более уставшей и постаревшей, чем опухшие глаза. Обычно такое случается из-за переутомления или задержки жидкос...

8 советов как улучшить память... Многие люди жалуются на проблемы с памятью. Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественным...

Опасность солнца... Много лет врачи твердят нам о том, что загар вреден для нашего здоровья. Он может привести к повреждениям кожного покрова и может спровоцировать рак кожи. ...

Эти чудесные яблоки... Эти чудесные яблоки Самым древнейшим на Земле плодом, которым когда-либо человек лакомился, является яблоко. О яблоке говорится как о наивкуснейшем пло...

Рекомендуем

Подарок для любимого человека

Подарок для любимого человека

Подарки любят все. Однако от многих дам нередко приходится слышать, что им каждый раз бывает трудно выбрать презент для любимого человека. Подумайте сами! Когда речь идет о…
Новый спутник жизни старые проблемы

Новый спутник жизни старые проблемы

Новый спутник жизни, старые проблемы Многие супруги, оказавшись в плену несчастливого брака, брака без любви, соблазняются мыслью завести «роман» на стороне и начать…
Макияж для зеленых глаз

Макияж для зеленых глаз

Макияж для зеленого цвета глаз довольно прост. Зеленый - это цвет, который подойдет к большинству других оттенков, даже с небольшим опытом и знаниями, вы можете сделать ваш взгляд…
Как помочь малышу укрепить летом здоровье

Как помочь малышу укрепить летом здоровье

Лето является наиболее подходящим периодом для того, чтобы помочь чаду укрепить здоровье. Поэтому вам желательно предварительно спланировать летний отдых. В противном случае малыш…
Деньги и отношения

Деньги и отношения

Разговор о деньгах лучше заводить в начале отношений, пока вы открыты друг другу и готовы идти на компромиссы. Как же провести этот сложный разговор с минимальными потерями?…