Здоровье ваших ног

Здоровье ваших ног

Чтоб ваши ноги были здоровы

В летнее время года наши ноги требуют повышенный уход, потому что во время жары вены начинают работать с интенсивной нагрузкой. Происходит это потому, что снижается активность стенок вен и это может привести к тромбообразованию.

Если у вас тромбофлебит, то нежелательно долго находиться на солнце. Загорать лучше до одиннадцати часов утром и после четырех часов вечером. Также больше ходите, плавайте, чтобы предотвратить скопление венозной крови. Меры профилактики, которые нужно соблюдать.

- Пейте больше жидкости не меньше двух литров в сутки. Потому что при недостатке жидкости в организме возрастает вязкость крови, что и приводит к образованию тромбов.

- Носите удобную обувь, чтобы она не была слишком узкой, не стягивала стопы.

- Принимайте контрастный душ. Он снимет усталость и отечность ног. Каждый вечер в течение десяти минут поочередно поливайте ноги сначала теплой водой, а потом прохладной.

- Делайте каждый день зарядку для ног. Это ступнями перекатывайте теннисный мяч, походите на носочках.

Три самых лучших упражнений

- Вам нужно лечь на спину и ногами выполните движения, представив, что вы едете на велосипеде и крутите педалями. Так вы проделываете две минуты.

- Руками опирайтесь о стену и поднимаетесь на носки, потом опуститесь на пятки. Нужно повторить так двадцать раз.

- Присядьте на стул и ногу поднимите и вращайте ступней вначале вправо, а потом влево. Проделываете это одной ногой десять раз, а потом другой.

Грибок стоп и ногтей.

Это заболевание очень часто возникает летом. Споры грибка чувствуют себя комфортно во влажных теплых условиях. Как же себя защитить от них?

- Не ходите босыми ногами в бассейне, бане, сауне, душевой, фитнес-клубе. Пользуйтесь только собственной обувью все равно, где вы находитесь дома или в гостях.

- Если у вас появились ранки, то обязательно обработайте их антисептиками.

- Чтобы организм мог сопротивляться грибку, необходимо укреплять иммунитет. Для этого употребляйте овощи, фрукты, больше двигайтесь и закаляйтесь.

- Никогда не занимайтесь самолечением. Если вдруг у вас появились тревожные симптомы типа краснота и шелушения кожи на ступнях и промеж пальцами, раздражение, почесывание сразу же обращайтесь к врачу.

Похожие статьи

Эти чудесные яблоки... Эти чудесные яблоки Самым древнейшим на Земле плодом, которым когда-либо человек лакомился, является яблоко. О яблоке говорится как о наивкуснейшем пло...

Как остановить выпадение волос... Как ты думаешь, сколько у человека волос на голове? Ты удивишься -  около 180 тыс.! Солидное количество, правда? И при этом каждый волосок обязан сият...

Как сделать губы гладкими дома... Губы – самая привлекательная и соблазнительная часть женского лица. Ухаживая за кожей лица, сохраняя ее молодость, не стоит забывать, что губы требую...

Выбираем зубную пасту... Для поддержания в идеальном состоянии полости рта следует выбирать зубную пасту, которая удаляет зубной налет и остатки еды с зубов, поверхности языка, дес...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Рекомендуем

5 причин почему не стоит выходить за холостяка

5 причин почему не стоит выходить за холостяка

1. Убежденные холостяки болезненно воспринимают, когда кто-то переступают их границу. Поэтому любую вашу инициативу по освоению его территории будет принимать в штыки. 2. Если…
Тонкие волосы уход

Тонкие волосы уход

Сразу стоит отметить, что тонкие волосы это совсем не патология и не болезнь, следовательно, и «лечению» такая проблема не поддается. Да это и не удивительно, поскольку…
Какие игрушки выбирают дети чаще всего

Какие игрушки выбирают дети чаще всего

Современный рынок предлагает завидное изобилие разных игрушек для наших детей: куклы, погремушки, резиновые «пищалки», плюшевые мишки, развивающие, настольные игры,…
Конфликт с ребенком

Конфликт с ребенком

Когда ребенок рождается, родителей переполняют радостные эмоции. Вы мечтаете о том, как будете с ним гулять, разговаривать с ним, читать ему сказки и всему его учить. Вы…
Какие продукты делают детей умнее

Какие продукты делают детей умнее

Если дети учатся в школе плохо, то проблема может заключаться не в их интеллектуальных способностях, а в неправильном или недостаточном питании для детского мозга. Мозг растущего…