Здоровье ваших ног

Здоровье ваших ног

Чтоб ваши ноги были здоровы

В летнее время года наши ноги требуют повышенный уход, потому что во время жары вены начинают работать с интенсивной нагрузкой. Происходит это потому, что снижается активность стенок вен и это может привести к тромбообразованию.

Если у вас тромбофлебит, то нежелательно долго находиться на солнце. Загорать лучше до одиннадцати часов утром и после четырех часов вечером. Также больше ходите, плавайте, чтобы предотвратить скопление венозной крови. Меры профилактики, которые нужно соблюдать.

- Пейте больше жидкости не меньше двух литров в сутки. Потому что при недостатке жидкости в организме возрастает вязкость крови, что и приводит к образованию тромбов.

- Носите удобную обувь, чтобы она не была слишком узкой, не стягивала стопы.

- Принимайте контрастный душ. Он снимет усталость и отечность ног. Каждый вечер в течение десяти минут поочередно поливайте ноги сначала теплой водой, а потом прохладной.

- Делайте каждый день зарядку для ног. Это ступнями перекатывайте теннисный мяч, походите на носочках.

Три самых лучших упражнений

- Вам нужно лечь на спину и ногами выполните движения, представив, что вы едете на велосипеде и крутите педалями. Так вы проделываете две минуты.

- Руками опирайтесь о стену и поднимаетесь на носки, потом опуститесь на пятки. Нужно повторить так двадцать раз.

- Присядьте на стул и ногу поднимите и вращайте ступней вначале вправо, а потом влево. Проделываете это одной ногой десять раз, а потом другой.

Грибок стоп и ногтей.

Это заболевание очень часто возникает летом. Споры грибка чувствуют себя комфортно во влажных теплых условиях. Как же себя защитить от них?

- Не ходите босыми ногами в бассейне, бане, сауне, душевой, фитнес-клубе. Пользуйтесь только собственной обувью все равно, где вы находитесь дома или в гостях.

- Если у вас появились ранки, то обязательно обработайте их антисептиками.

- Чтобы организм мог сопротивляться грибку, необходимо укреплять иммунитет. Для этого употребляйте овощи, фрукты, больше двигайтесь и закаляйтесь.

- Никогда не занимайтесь самолечением. Если вдруг у вас появились тревожные симптомы типа краснота и шелушения кожи на ступнях и промеж пальцами, раздражение, почесывание сразу же обращайтесь к врачу.

Похожие статьи

8 советов как улучшить память... Многие люди жалуются на проблемы с памятью. Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественным...

Солярии их плюсы и минусы... Еще в самом начале двадцатого столетия среди женщин всех стран мира распространилась мода на загар, который придавал коже бронзовый красивый оттенок, о кот...

Как остановить выпадение волос... Как ты думаешь, сколько у человека волос на голове? Ты удивишься -  около 180 тыс.! Солидное количество, правда? И при этом каждый волосок обязан сият...

План здорового питания... Лето к нашему рациону приносит такой отличный фрукт как абрикос. Такой фрукт является довольно хорошим мочегонным средством и великолепно очищает желудочно...

Как быстрее уснуть в летнюю но... Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же дела...

Рекомендуем

Подготовка ребенка к детскому саду

Подготовка ребенка к детскому саду

Подготовка ребенка к детскому саду Многие родители, когда ведут ребенка в садик, сталкиваются с кучей проблем, а самая главная проблема та, что ребенок никак не привыкает к…
Обида накапливание негативных эмоций

Обида накапливание негативных эмоций

Каждый человек старается противостоять последствиям обиды, у некоторых это получается, а у кого-то не очень. Одни люди пытаются не накапливать огорчение внутри себя, другие живут…
Как выбрать спелый арбуз

Как выбрать спелый арбуз

Как выбрать спелый арбуз? Сейчас на дворе нежится лето, а на прилавках уже появились арбузы. Иногда купив арбуз, мы разочаровываемся, он оказывается совсем неспелый. В сегодняшней…
Польза и вред зеленого чая

Польза и вред зеленого чая

Безусловно, зеленый чай приносит большую пользу нашему организму. Однако не рекомендуется им злоупотреблять, потому что надо придерживаться некоторых ограничений в его приеме и…
Экстракт косточек винограда от отеков под глазами

Экстракт косточек винограда от отеков под глазами

Ничто не сможет заставить женщину выглядеть более уставшей и постаревшей, чем опухшие глаза. Обычно такое случается из-за переутомления или задержки жидкости в организме. Иногда…