Питание для укрепления и роста волос

 Питание для укрепления и роста волос

Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно употреблять те минералы и витамины которые им нужны.

Продукты, богатые железом, очень необходимы:

печень, легкие, почки, язык;

гречка, бобовые (горох, фасоль);

грибы;

шоколад;

ягоды (особенно черника).

Вдвое меньше железа содержат:

конина, говядина, баранина, крольчатина;

айва, груши, хурма, яблоки, инжир, кизил;

пшено, овсянка;

яйца;

орехи, шпинат.

Мешают усвоению железа молочные продукты, кофе, чай и хлеб, вот поэтому надо кушать их отдельно от продуктов содержащих железо.

Витамины для роста и укрепления волос.

Витамин А и бета-коротин усиливают рост волос и укрепляют волосы.

Витамина Н (биотин) укрепляет волосы. Волосы выпадают при его недостатке.

Витамины В1, В12, РР - если их не достает, рост волос замедляется. Витамин В12 повышает поступление кислорода к органам и тканям, что также крайне важно для укрепления волос.

Витамин В2 укрепляет корни волос, отвечает за здоровье волос.

Витамин В8 предотвращает выпадение волос, т.е. укрепляет волосы, не дает волосам рано седеть.

Витамин F отвечает за внешний вид волос, предотвращает их сухость и ломкость.

Витамин Е препятствует возникновению перхоти.

Витамин С оказывает общеукрепляющее действие на организм и на волосы тоже, а также помогает усвоению нужного для волос железа.

Кроме того нужно отказаться от утюжков, фена, а также плоек для волос и т.д. Это крайне важно!

Похожие статьи

8 советов как улучшить память... Многие люди жалуются на проблемы с памятью. Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественным...

Стоун-терапия что это... Последние годы ознаменовались широким освещением разных практик альтернативной медицины, значительная часть которых старше традиционной медицины на несколь...

Контрастный душ польза... Многие из нас слышали такое понятие, как «контрастный душ». Такой душ представляет из себя чередование горячей воды с холодной. Но совсем не ка...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

План здорового питания... Лето к нашему рациону приносит такой отличный фрукт как абрикос. Такой фрукт является довольно хорошим мочегонным средством и великолепно очищает желудочно...

Рекомендуем

Как найти роддом

Как найти роддом

Вы можете рожать в домашних условиях или же поехать в роддом. Конечно же, природа дала женщине все самое необходимое для естественных родов, но безопаснее было бы рожать в…
Правила декольте

Правила декольте

Квадратный вырез идет дамам с красочными треугольными формами и помогает визуально удлинить короткую шею. Если размер груди не большой, женщина будет хорошо смотреться с открытыми…
8 советов как улучшить память

8 советов как улучшить память

Многие люди жалуются на проблемы с памятью. Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественными возрастными процессами,…
Как убрать веснушки

Как убрать веснушки

Главной причиной возникновения на коже веснушек является наследственность, которая обусловлена гиперпигментацией кожи. Способствует возникновению веснушек и первое весеннее…
Правила поведения за столом в ресторане

Правила поведения за столом в ресторане

По правилам этикета за столом не наклоняют голову к тарелке, руку, в которой ложка или вилка нужно подносить ко рту. Во время еды нельзя оставлять вилку или нож на скатерти, их…