Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь

Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же делать?

Конечно, если у вас имеется кондиционер, то вам будет легче заснуть. Комфортная температура для сна восемнадцать двадцать четыре градуса. Важным моментом является то, что его необходимо включать за час перед тем, как вы будете ложиться спать. Потому что за это время воздух в комнате станет прохладнее.

Если же у вас нет кондиционера, то днем закрывайте окна занавесками, чтобы комната меньше нагревалась. А как только солнце будет садиться, сразу откройте окна, чтоб проветрить комнату. Желательно перед тем, как вы будете ложиться спать, пройдитесь и подышите воздухом. Также рекомендуется ложиться спать позднее, чем раньше.

Перед тем, как вы решите ложиться спать не перенапрягайтесь. Например, делать перед сном гимнастику, убирать или с кем-то ругаться. Поэтому по возможности старайтесь быть спокойными. Постепенно организм адаптируется и к жаре, потому что он способен быстро перестраиваться, только притом условие, если вы к этой проблеме будете относиться спокойней.

При сильном возбуждение можно приготовить настойку из успокаивающих трав. Вам понадобится пустырник, пион и валериана. Также снотворным эффектом обладает и масло лаванды. Достаточно будет капнуть две капли на подушку.

Также не употребляйте тяжелой пищи, так как это тоже может спровоцировать бессонницу. Хотя и не желательно ложиться спать, если вы голодны. Поэтому если вы хотите сильно кушать, то выпейте стакан кефира, покушайте легкий салатик, банан или яблоко.

Четыре способа, которые помогут вам быстрее заснуть:

- перед тем, как вы собираетесь ложиться спать примите контрастный душ. Также можно положить рядом с кроватью тарелочку со льдом, сверху накрыв его полотенцем. Это делается для того, чтобы вы смогли протирать ими лицо и шею;

- если в комнате очень жарко, то намочите кусочек ваты в масле ментоловом и положите рядом с постелью;

- разомните кончики пальцев и через пару минут вы ощутите расслабление;

- перед тем, как лечь в постель обязательно задерните плотно шторы, потому, что только в темноте вырабатывается предостаточное количество гормона, отвечающего за сон - мелатонин.

Похожие статьи

Экстракт косточек винограда от... Ничто не сможет заставить женщину выглядеть более уставшей и постаревшей, чем опухшие глаза. Обычно такое случается из-за переутомления или задержки жидкос...

Контрастный душ польза... Многие из нас слышали такое понятие, как «контрастный душ». Такой душ представляет из себя чередование горячей воды с холодной. Но совсем не ка...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Солярии их плюсы и минусы... Еще в самом начале двадцатого столетия среди женщин всех стран мира распространилась мода на загар, который придавал коже бронзовый красивый оттенок, о кот...

Доброе и бодрое утро... Для того чтобы начать свой день бодро, следует правильно просыпаться. От первых 30 минут после пробуждения зависит и физическое состояние человека, и то, н...

Рекомендуем

Медовый массаж

Медовый массаж

Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на раздражении и возбуждении…
Выход на работу после отпуска по беременности и родам

Выход на работу после отпуска по беременности и родам

Когда отпуск по беременности подходит к концу вопрос о работе становится на первое место. Для многих выход на работу после долгого перерыва оказывается стрессовым и болезненным.…
Правила декольте

Правила декольте

Квадратный вырез идет дамам с красочными треугольными формами и помогает визуально удлинить короткую шею. Если размер груди не большой, женщина будет хорошо смотреться с открытыми…
Красивые и успешные

Красивые и успешные

В здоровом теле здоровый дух. Каждодневный и специальный уход за кожей лица, правильное питание, макияж, уход за волосами и телом, за мягкой кожей груди, век, физические нагрузки,…
Родинки на лице их значение

Родинки на лице их значение

В разные эпохи отношение к родинкам на лице было далеко неоднозначным. В средневековье, за такую «метку дьявола» могли запросто объявить девушку ведьмой и послать на костер.…