Доброе и бодрое утро

Доброе и бодрое утро

Для того чтобы начать свой день бодро, следует правильно просыпаться. От первых 30 минут после пробуждения зависит и физическое состояние человека, и то, насколько его день будет успешным. Если вы с самого утра начинаете решать проблемы и хлопотать о том, чтобы успеть сделать все запланированные дела, то ваш организм тут же получает серьезный стресс.

Создание хорошего утреннего настроения - это в некотором роде искусство. Капризы по утрам и плохое настроение часто могут быть даже у детей, а в особенности у женщин, которые круглосуточно отвечают за все происходящее вокруг них. По этой причине крайне важно уметь просыпаться утром в отличном настроении, а для того, чтобы это сделать,, вечером следует засыпать с хорошим настроем. Специалисты в области психологии советуют ложиться спать с надеждой на то, что утром обязательно случится что-либо хорошее, а проснувшись, рассчитывать на осуществление долгожданной мечты.

Не нужно начинать утро с резкого звука будильника, так как внезапный шум вызывает у человека некоторый стресс, опасный для его здоровья. В этот момент в 10 раз повышается объем норадреналина в крови. А это может стать причиной изменения артериального давления или аритмии сердца. Намного приятнее проснуться утром под сигнал, запрограммированного на нужное время, компьютера.

Сразу после пробуждения сделайте гимнастику для глаз: следует для начала сильно распахнуть веки, а затем зажмуриться, повращать глазными яблоками (необходимо повторять упражнения несколько раз). После этого несколько раз, направив на себя пальцы ног, следует потянуться, согнуть ноги в коленях и вытянуть их, сделать «ножницы» и «велосипед». Встав с кровати после упражнений, обязательно нужно потянуться вверх.

Поможет проснуться утром теплая вода (полстакана), в которую необходимо добавить ложку меда и сока лимона. Кроме того до завтрака можно выпить сок или чай. Находясь в ванной комнате, не забудьте улыбнуться себе в зеркале, порадоваться собственной красоте и здоровью. Примите душ, а зубы почистите уже после того, как позавтракаете.

Утром обязательно необходимо завтракать. Чтобы ощущать себя бодрым до самого обеда, можно съесть салат из овощей или йогурт. Большую часть калорий врачи советуют принимать в первой половине дня, а завтрак должен содержать не меньше третьей части суточной нормы. Употребление злаков обеспечивает длительный приток энергии. Витаминами и энергией организм насыщают фрукты, а белками и минеральными веществами - молочные продукты. Больше всего для завтрака подходят мюсли с фруктами и медом.

Похожие статьи

Эти чудесные яблоки... Эти чудесные яблоки Самым древнейшим на Земле плодом, которым когда-либо человек лакомился, является яблоко. О яблоке говорится как о наивкуснейшем пло...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Как быстрее уснуть в летнюю но... Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же дела...

Выбираем зубную пасту... Для поддержания в идеальном состоянии полости рта следует выбирать зубную пасту, которая удаляет зубной налет и остатки еды с зубов, поверхности языка, дес...

Питание для укрепления и рост... Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно упо...

Рекомендуем

Растения для вашего дома

Растения для вашего дома

Цветоводам, которые только начинают знакомство с удивительным миром растений, бывают непонятны некоторые термины. В данной статье рассмотрим самые значимые из них. Ампельные…
Как убрать веснушки

Как убрать веснушки

Главной причиной возникновения на коже веснушек является наследственность, которая обусловлена гиперпигментацией кожи. Способствует возникновению веснушек и первое весеннее…
Как сделать губы гладкими дома

Как сделать губы гладкими дома

Губы – самая привлекательная и соблазнительная часть женского лица. Ухаживая за кожей лица, сохраняя ее молодость, не стоит забывать, что губы требуют не меньшего ухода. При…
Проблемы в начале брака

Проблемы в начале брака

В начале совместного проживания всегда тяжело, но самым трудным считается первый год. Его нужно побороть. Состояние влюбленности - это как болезнь. Именно во время нее…
Модные сарафаны этого лета

Модные сарафаны этого лета

Вы еще не пополнили свой летний гардероб модным сарафаном? В таком случае торопитесь исправить это упущение, поскольку в этом 2013 году дизайнеры предлагают представительницам…