8 советов как улучшить память

8 советов как улучшить память

Многие люди жалуются на проблемы с памятью.

Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественными возрастными процессами, которые происходят в головном мозге и оказывают влияние на способности к усвоению информации в целом.

Однако в последнее время на трудность в запоминании жалуется все большее число молодых людей, среди которых значительная часть женщины.

Самыми распространенными причинами ухудшения памяти являются переутомление и стресс. А так же надо принимать во внимание тот факт, что с каждым годом растут окружающие нас информационные потоки и человеку каждый день приходится запоминать (осознанно или бессознательно) все больший объем информации.

С учетом таких предпосылок специалисты приводят 8 полезных рекомендаций, которые позволят каждому человеку в молодом и среднем возрасте существенно улучшить собственную память.

Совет 1: Не нужно перегружать вашу память. Пользуйтесь электронными напоминаниями, календарями, составляйте списки при походе за покупками, используйте чаще телефонную и адресную книги. Дома раз и навсегда выберите место, куда вы будете класть ключи, очки и прочие часто используемые предметы.

Совет 2: Приведите в порядок ваши мысли. Усваивайте новую информацию маленькими частями.

Совет 3: Для запоминания используйте все виды памяти, чаще пользуйтесь ассоциациями и чувствами.

Совет 4: Повторяйте ту информацию, которую следует запомнить. Для того чтобы лучше усвоить информацию, ее следует за кем-то повторить. По этой причине, чтобы запомнить, к примеру, имя при знакомстве, повторите его в беседе, обращаясь к этому человеку.

Совет 5: Делайте перерывы. Вместо того чтобы повторять одно и то же сотню раз за короткое время, сделайте перерыв около часа, а далее еще раз вернитесь к материалу.

Совет 6: Для облегчения запоминания списка чего-либо создайте мнемонический код.

Совет 7: Посетите курсы для улучшения памяти. Подобные мероприятия становятся все более популярными. Если вы на это решитесь, старайтесь выбрать курсы, которые проводит врач или эксперт в данной области знаний.

Совет 8: Расслабляйтесь и больше отдыхайте. Полноценный ночной отдых и сон способствуют улучшению состояния памяти.

Похожие статьи

Как быстрее уснуть в летнюю но... Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же дела...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Эти чудесные яблоки... Эти чудесные яблоки Самым древнейшим на Земле плодом, которым когда-либо человек лакомился, является яблоко. О яблоке говорится как о наивкуснейшем пло...

Доброе и бодрое утро... Для того чтобы начать свой день бодро, следует правильно просыпаться. От первых 30 минут после пробуждения зависит и физическое состояние человека, и то, н...

Здоровье ваших ног... Чтоб ваши ноги были здоровы В летнее время года наши ноги требуют повышенный уход, потому что во время жары вены начинают работать с интенсивной нагруз...

Рекомендуем

Как убрать живот

Как убрать живот

Каждый год, весной и летом, осенью и в зимнее время года, мы уделяем большое внимание собственной внешности, проводя часами время перед зеркалом. Втягиваем живот, распрямляемся,…
Ванночки для ваших ног

Ванночки для ваших ног

Вечером, возвращаясь домой после работы, мы мечтаем о том, чтобы наши натруженные и уставшие ноги поскорее отдохнули. Нашим ногам приходится носить высокие каблуки, потеть в…
Выбираем зубную пасту

Выбираем зубную пасту

Для поддержания в идеальном состоянии полости рта следует выбирать зубную пасту, которая удаляет зубной налет и остатки еды с зубов, поверхности языка, десен, межзубных…
Формирование имиджа

Формирование имиджа

Для того, чтобы женщина была уверенной в себе, она должна обладать просто неотразимой внешностью. Если женщина находит в себе по меньшей мере один изъян, она мгновенно теряет…
Доброе и бодрое утро

Доброе и бодрое утро

Для того чтобы начать свой день бодро, следует правильно просыпаться. От первых 30 минут после пробуждения зависит и физическое состояние человека, и то, насколько его день будет…