8 советов как улучшить память

8 советов как улучшить память

Многие люди жалуются на проблемы с памятью.

Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественными возрастными процессами, которые происходят в головном мозге и оказывают влияние на способности к усвоению информации в целом.

Однако в последнее время на трудность в запоминании жалуется все большее число молодых людей, среди которых значительная часть женщины.

Самыми распространенными причинами ухудшения памяти являются переутомление и стресс. А так же надо принимать во внимание тот факт, что с каждым годом растут окружающие нас информационные потоки и человеку каждый день приходится запоминать (осознанно или бессознательно) все больший объем информации.

С учетом таких предпосылок специалисты приводят 8 полезных рекомендаций, которые позволят каждому человеку в молодом и среднем возрасте существенно улучшить собственную память.

Совет 1: Не нужно перегружать вашу память. Пользуйтесь электронными напоминаниями, календарями, составляйте списки при походе за покупками, используйте чаще телефонную и адресную книги. Дома раз и навсегда выберите место, куда вы будете класть ключи, очки и прочие часто используемые предметы.

Совет 2: Приведите в порядок ваши мысли. Усваивайте новую информацию маленькими частями.

Совет 3: Для запоминания используйте все виды памяти, чаще пользуйтесь ассоциациями и чувствами.

Совет 4: Повторяйте ту информацию, которую следует запомнить. Для того чтобы лучше усвоить информацию, ее следует за кем-то повторить. По этой причине, чтобы запомнить, к примеру, имя при знакомстве, повторите его в беседе, обращаясь к этому человеку.

Совет 5: Делайте перерывы. Вместо того чтобы повторять одно и то же сотню раз за короткое время, сделайте перерыв около часа, а далее еще раз вернитесь к материалу.

Совет 6: Для облегчения запоминания списка чего-либо создайте мнемонический код.

Совет 7: Посетите курсы для улучшения памяти. Подобные мероприятия становятся все более популярными. Если вы на это решитесь, старайтесь выбрать курсы, которые проводит врач или эксперт в данной области знаний.

Совет 8: Расслабляйтесь и больше отдыхайте. Полноценный ночной отдых и сон способствуют улучшению состояния памяти.

Похожие статьи

Натуральные маски для волос... Во все времена густые и красивые волосы являлись одним из главных признаков красоты женщины, однако, к сожалению, не все представительницы слабого пола над...

Крепкий и здоровый сон... Признавайтесь, милые дамы, как вы засыпаете чаще всего? Приходите уставшие с работы, а надо еще ужин приготовить, всех накормить, перемыть посуду, передела...

План здорового питания... Лето к нашему рациону приносит такой отличный фрукт как абрикос. Такой фрукт является довольно хорошим мочегонным средством и великолепно очищает желудочно...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Польза и вред зеленого чая... Безусловно, зеленый чай приносит большую пользу нашему организму. Однако не рекомендуется им злоупотреблять, потому что надо придерживаться некоторых огран...

Рекомендуем

Натуральные маски для волос

Натуральные маски для волос

Во все времена густые и красивые волосы являлись одним из главных признаков красоты женщины, однако, к сожалению, не все представительницы слабого пола наделены от природы…
Плоскостопие у маленьких детей

Плоскостопие у маленьких детей

ERROR Плоскостопие — это вид деформации стопы, который ведет к ее уплощению. Плоскостопие — это не только косметический дефект, оно ведет к развитию различных заболеваний…
Макияж для зеленых глаз

Макияж для зеленых глаз

Макияж для зеленого цвета глаз довольно прост. Зеленый - это цвет, который подойдет к большинству других оттенков, даже с небольшим опытом и знаниями, вы можете сделать ваш взгляд…
Контрастный душ польза

Контрастный душ польза

Многие из нас слышали такое понятие, как «контрастный душ». Такой душ представляет из себя чередование горячей воды с холодной. Но совсем не каждому из нас известно то, какую…
Формирование имиджа

Формирование имиджа

Для того, чтобы женщина была уверенной в себе, она должна обладать просто неотразимой внешностью. Если женщина находит в себе по меньшей мере один изъян, она мгновенно теряет…