Здоровье ваших ног

Здоровье ваших ног

Чтоб ваши ноги были здоровы

В летнее время года наши ноги требуют повышенный уход, потому что во время жары вены начинают работать с интенсивной нагрузкой. Происходит это потому, что снижается активность стенок вен и это может привести к тромбообразованию.

Если у вас тромбофлебит, то нежелательно долго находиться на солнце. Загорать лучше до одиннадцати часов утром и после четырех часов вечером. Также больше ходите, плавайте, чтобы предотвратить скопление венозной крови. Меры профилактики, которые нужно соблюдать.

- Пейте больше жидкости не меньше двух литров в сутки. Потому что при недостатке жидкости в организме возрастает вязкость крови, что и приводит к образованию тромбов.

- Носите удобную обувь, чтобы она не была слишком узкой, не стягивала стопы.

- Принимайте контрастный душ. Он снимет усталость и отечность ног. Каждый вечер в течение десяти минут поочередно поливайте ноги сначала теплой водой, а потом прохладной.

- Делайте каждый день зарядку для ног. Это ступнями перекатывайте теннисный мяч, походите на носочках.

Три самых лучших упражнений

- Вам нужно лечь на спину и ногами выполните движения, представив, что вы едете на велосипеде и крутите педалями. Так вы проделываете две минуты.

- Руками опирайтесь о стену и поднимаетесь на носки, потом опуститесь на пятки. Нужно повторить так двадцать раз.

- Присядьте на стул и ногу поднимите и вращайте ступней вначале вправо, а потом влево. Проделываете это одной ногой десять раз, а потом другой.

Грибок стоп и ногтей.

Это заболевание очень часто возникает летом. Споры грибка чувствуют себя комфортно во влажных теплых условиях. Как же себя защитить от них?

- Не ходите босыми ногами в бассейне, бане, сауне, душевой, фитнес-клубе. Пользуйтесь только собственной обувью все равно, где вы находитесь дома или в гостях.

- Если у вас появились ранки, то обязательно обработайте их антисептиками.

- Чтобы организм мог сопротивляться грибку, необходимо укреплять иммунитет. Для этого употребляйте овощи, фрукты, больше двигайтесь и закаляйтесь.

- Никогда не занимайтесь самолечением. Если вдруг у вас появились тревожные симптомы типа краснота и шелушения кожи на ступнях и промеж пальцами, раздражение, почесывание сразу же обращайтесь к врачу.

Похожие статьи

Как правильно спать зимой... Наступили самые длинные ночи года. Из-за недостаточного количества солнечного света многим из нас хотелось бы лишь одного: спать. Чтобы пробуждение и утрен...

8 советов как улучшить память... Многие люди жалуются на проблемы с памятью. Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественным...

Крепкий и здоровый сон... Признавайтесь, милые дамы, как вы засыпаете чаще всего? Приходите уставшие с работы, а надо еще ужин приготовить, всех накормить, перемыть посуду, передела...

Лазерное удаление волос... Наши тела покрыты волосами, которые не имеют ни какой ценности для нас, эти волосы не имеют никаких пигментов в своем составе. Данные волосы есть, как у де...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Рекомендуем

замена экрана iphone 5
Как украсить стены в квартире

Как украсить стены в квартире

Обои еще никогда не придавали стенам в квартире ту картину, которая бы ласкала ваш взгляд и смогла бы удивить гостей, заглянувших к вам на чашку чая. В данной статье мы…
Как выбрать подушку для маленького ребенка

Как выбрать подушку для маленького ребенка

Подушечка для малыша — один из важных атрибутов детской кроватки. Поэтому, родители готовят ее еще до рождения ребенка. И не зря, ведь от правильно выбора подушки зависит не…
Выход на работу после отпуска по беременности и родам

Выход на работу после отпуска по беременности и родам

Когда отпуск по беременности подходит к концу вопрос о работе становится на первое место. Для многих выход на работу после долгого перерыва оказывается стрессовым и болезненным.…
Стрижки для тонких волос

Стрижки для тонких волос

Очень большое число женщин испытывают очень большие сложности из за тонких волос. К их сожалению, не существует ни каких косметических средств по увеличению их толщины. Толщина…
8 советов как улучшить память

8 советов как улучшить память

Многие люди жалуются на проблемы с памятью. Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественными возрастными процессами,…