Здоровье ваших ног

Здоровье ваших ног

Чтоб ваши ноги были здоровы

В летнее время года наши ноги требуют повышенный уход, потому что во время жары вены начинают работать с интенсивной нагрузкой. Происходит это потому, что снижается активность стенок вен и это может привести к тромбообразованию.

Если у вас тромбофлебит, то нежелательно долго находиться на солнце. Загорать лучше до одиннадцати часов утром и после четырех часов вечером. Также больше ходите, плавайте, чтобы предотвратить скопление венозной крови. Меры профилактики, которые нужно соблюдать.

- Пейте больше жидкости не меньше двух литров в сутки. Потому что при недостатке жидкости в организме возрастает вязкость крови, что и приводит к образованию тромбов.

- Носите удобную обувь, чтобы она не была слишком узкой, не стягивала стопы.

- Принимайте контрастный душ. Он снимет усталость и отечность ног. Каждый вечер в течение десяти минут поочередно поливайте ноги сначала теплой водой, а потом прохладной.

- Делайте каждый день зарядку для ног. Это ступнями перекатывайте теннисный мяч, походите на носочках.

Три самых лучших упражнений

- Вам нужно лечь на спину и ногами выполните движения, представив, что вы едете на велосипеде и крутите педалями. Так вы проделываете две минуты.

- Руками опирайтесь о стену и поднимаетесь на носки, потом опуститесь на пятки. Нужно повторить так двадцать раз.

- Присядьте на стул и ногу поднимите и вращайте ступней вначале вправо, а потом влево. Проделываете это одной ногой десять раз, а потом другой.

Грибок стоп и ногтей.

Это заболевание очень часто возникает летом. Споры грибка чувствуют себя комфортно во влажных теплых условиях. Как же себя защитить от них?

- Не ходите босыми ногами в бассейне, бане, сауне, душевой, фитнес-клубе. Пользуйтесь только собственной обувью все равно, где вы находитесь дома или в гостях.

- Если у вас появились ранки, то обязательно обработайте их антисептиками.

- Чтобы организм мог сопротивляться грибку, необходимо укреплять иммунитет. Для этого употребляйте овощи, фрукты, больше двигайтесь и закаляйтесь.

- Никогда не занимайтесь самолечением. Если вдруг у вас появились тревожные симптомы типа краснота и шелушения кожи на ступнях и промеж пальцами, раздражение, почесывание сразу же обращайтесь к врачу.

Похожие статьи

Стоун-терапия что это... Последние годы ознаменовались широким освещением разных практик альтернативной медицины, значительная часть которых старше традиционной медицины на несколь...

Виды спортивного массажа... Спортивный массаж используется для повышения физической работоспособности, улучшения спортивной формы, профилактики травм у спортсменов. Есть два вида ...

План здорового питания... Лето к нашему рациону приносит такой отличный фрукт как абрикос. Такой фрукт является довольно хорошим мочегонным средством и великолепно очищает желудочно...

Как правильно спать зимой... Наступили самые длинные ночи года. Из-за недостаточного количества солнечного света многим из нас хотелось бы лишь одного: спать. Чтобы пробуждение и утрен...

Питание для укрепления и рост... Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно упо...

Рекомендуем

Шелковые здоровые волосы

Шелковые здоровые волосы

Многие девушки мечтают о гладких блестящих волосах, а особенно те, у которых волосы непослушные и вьющиеся. Для выравнивания таких волос используют разные выпрямители и утюжки. С…
Какие продукты делают детей умнее

Какие продукты делают детей умнее

Если дети учатся в школе плохо, то проблема может заключаться не в их интеллектуальных способностях, а в неправильном или недостаточном питании для детского мозга. Мозг растущего…
Как правильно брать ребенка на руки

Как правильно брать ребенка на руки

Как правильно брать ребёнка на руки. С появлением малыша в семье возникает сотни вопросов и сотни страхов. Некоторые родители боятся даже взять малыша на руки, потому что он такой…
Модные стрижки в зависимости от типа волос

Модные стрижки в зависимости от типа волос

Процесс выбора стрижки достаточно индивидуален, и значимым критерием тут служит тип Ваших волос. У любого из типов волос есть свои уникальные особенности, которые в обязательном…
Какие игрушки выбирают дети чаще всего

Какие игрушки выбирают дети чаще всего

Современный рынок предлагает завидное изобилие разных игрушек для наших детей: куклы, погремушки, резиновые «пищалки», плюшевые мишки, развивающие, настольные игры,…