Питание для укрепления и роста волос

 Питание для укрепления и роста волос

Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно употреблять те минералы и витамины которые им нужны.

Продукты, богатые железом, очень необходимы:

печень, легкие, почки, язык;

гречка, бобовые (горох, фасоль);

грибы;

шоколад;

ягоды (особенно черника).

Вдвое меньше железа содержат:

конина, говядина, баранина, крольчатина;

айва, груши, хурма, яблоки, инжир, кизил;

пшено, овсянка;

яйца;

орехи, шпинат.

Мешают усвоению железа молочные продукты, кофе, чай и хлеб, вот поэтому надо кушать их отдельно от продуктов содержащих железо.

Витамины для роста и укрепления волос.

Витамин А и бета-коротин усиливают рост волос и укрепляют волосы.

Витамина Н (биотин) укрепляет волосы. Волосы выпадают при его недостатке.

Витамины В1, В12, РР - если их не достает, рост волос замедляется. Витамин В12 повышает поступление кислорода к органам и тканям, что также крайне важно для укрепления волос.

Витамин В2 укрепляет корни волос, отвечает за здоровье волос.

Витамин В8 предотвращает выпадение волос, т.е. укрепляет волосы, не дает волосам рано седеть.

Витамин F отвечает за внешний вид волос, предотвращает их сухость и ломкость.

Витамин Е препятствует возникновению перхоти.

Витамин С оказывает общеукрепляющее действие на организм и на волосы тоже, а также помогает усвоению нужного для волос железа.

Кроме того нужно отказаться от утюжков, фена, а также плоек для волос и т.д. Это крайне важно!

Похожие статьи

Натуральные маски для волос... Во все времена густые и красивые волосы являлись одним из главных признаков красоты женщины, однако, к сожалению, не все представительницы слабого пола над...

Лазерное удаление волос... Наши тела покрыты волосами, которые не имеют ни какой ценности для нас, эти волосы не имеют никаких пигментов в своем составе. Данные волосы есть, как у де...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Крепкий и здоровый сон... Признавайтесь, милые дамы, как вы засыпаете чаще всего? Приходите уставшие с работы, а надо еще ужин приготовить, всех накормить, перемыть посуду, передела...

Опасность солнца... Много лет врачи твердят нам о том, что загар вреден для нашего здоровья. Он может привести к повреждениям кожного покрова и может спровоцировать рак кожи. ...

Рекомендуем

По материалам сайта http://ligazp.org
Тонкие волосы уход

Тонкие волосы уход

Сразу стоит отметить, что тонкие волосы это совсем не патология и не болезнь, следовательно, и «лечению» такая проблема не поддается. Да это и не удивительно, поскольку…
Экстракт косточек винограда от отеков под глазами

Экстракт косточек винограда от отеков под глазами

Ничто не сможет заставить женщину выглядеть более уставшей и постаревшей, чем опухшие глаза. Обычно такое случается из-за переутомления или задержки жидкости в организме. Иногда…
Макияж для зеленых глаз

Макияж для зеленых глаз

Макияж для зеленого цвета глаз довольно прост. Зеленый - это цвет, который подойдет к большинству других оттенков, даже с небольшим опытом и знаниями, вы можете сделать ваш взгляд…
Какое масло самое полезное

Какое масло самое полезное

Говоря об особенностях растительных масел, надо вспомнить, что в их состав входит богатый набор полиненасыщенных жирных кислот, препятствующих появлению атеросклероза сосудов.…
Модные стрижки в зависимости от типа волос

Модные стрижки в зависимости от типа волос

Процесс выбора стрижки достаточно индивидуален, и значимым критерием тут служит тип Ваших волос. У любого из типов волос есть свои уникальные особенности, которые в обязательном…