Питание для укрепления и роста волос

 Питание для укрепления и роста волос

Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно употреблять те минералы и витамины которые им нужны.

Продукты, богатые железом, очень необходимы:

печень, легкие, почки, язык;

гречка, бобовые (горох, фасоль);

грибы;

шоколад;

ягоды (особенно черника).

Вдвое меньше железа содержат:

конина, говядина, баранина, крольчатина;

айва, груши, хурма, яблоки, инжир, кизил;

пшено, овсянка;

яйца;

орехи, шпинат.

Мешают усвоению железа молочные продукты, кофе, чай и хлеб, вот поэтому надо кушать их отдельно от продуктов содержащих железо.

Витамины для роста и укрепления волос.

Витамин А и бета-коротин усиливают рост волос и укрепляют волосы.

Витамина Н (биотин) укрепляет волосы. Волосы выпадают при его недостатке.

Витамины В1, В12, РР - если их не достает, рост волос замедляется. Витамин В12 повышает поступление кислорода к органам и тканям, что также крайне важно для укрепления волос.

Витамин В2 укрепляет корни волос, отвечает за здоровье волос.

Витамин В8 предотвращает выпадение волос, т.е. укрепляет волосы, не дает волосам рано седеть.

Витамин F отвечает за внешний вид волос, предотвращает их сухость и ломкость.

Витамин Е препятствует возникновению перхоти.

Витамин С оказывает общеукрепляющее действие на организм и на волосы тоже, а также помогает усвоению нужного для волос железа.

Кроме того нужно отказаться от утюжков, фена, а также плоек для волос и т.д. Это крайне важно!

Похожие статьи

Польза и вред зеленого чая... Безусловно, зеленый чай приносит большую пользу нашему организму. Однако не рекомендуется им злоупотреблять, потому что надо придерживаться некоторых огран...

Крепкий и здоровый сон... Признавайтесь, милые дамы, как вы засыпаете чаще всего? Приходите уставшие с работы, а надо еще ужин приготовить, всех накормить, перемыть посуду, передела...

Как остановить выпадение волос... Как ты думаешь, сколько у человека волос на голове? Ты удивишься -  около 180 тыс.! Солидное количество, правда? И при этом каждый волосок обязан сият...

Грейпфрут и его секреты... Полезный, свежий, насыщенный, слега горький, от него худеют… Это же грейпфрут! Но несмотря на все, этот фрукт не так прост, как может показаться с с...

Эти чудесные яблоки... Эти чудесные яблоки Самым древнейшим на Земле плодом, которым когда-либо человек лакомился, является яблоко. О яблоке говорится как о наивкуснейшем пло...

Рекомендуем

Какие женщины нравятся мужчинам

Какие женщины нравятся мужчинам

Совершенно не обязательно быть умопомрачительной красоткой, для того чтобы пользоваться успехом у мужчин. Зачастую мы можем наблюдать как раз обратное - ничем непримечательная…
Приучайте детей к порядку

Приучайте детей к порядку

Приучайте детей к порядку Приучать детей к дисциплине и труду необходимо с раннего возраста. Ребенку нужно предъявить совершенно твердое требование: «Каждую вещь класть на…
Правила поведения за столом в ресторане

Правила поведения за столом в ресторане

По правилам этикета за столом не наклоняют голову к тарелке, руку, в которой ложка или вилка нужно подносить ко рту. Во время еды нельзя оставлять вилку или нож на скатерти, их…
Формирование имиджа

Формирование имиджа

Для того, чтобы женщина была уверенной в себе, она должна обладать просто неотразимой внешностью. Если женщина находит в себе по меньшей мере один изъян, она мгновенно теряет…
Воспитание и обучение малыша

Воспитание и обучение малыша

В наше время многие мамы и папы упускают такой момент, как эстетическое воспитание чада. Чтобы ребенок после занятий в школе не ходил бесцельно по улицам, вы должны привить ему…