Питание для укрепления и роста волос

 Питание для укрепления и роста волос

Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно употреблять те минералы и витамины которые им нужны.

Продукты, богатые железом, очень необходимы:

печень, легкие, почки, язык;

гречка, бобовые (горох, фасоль);

грибы;

шоколад;

ягоды (особенно черника).

Вдвое меньше железа содержат:

конина, говядина, баранина, крольчатина;

айва, груши, хурма, яблоки, инжир, кизил;

пшено, овсянка;

яйца;

орехи, шпинат.

Мешают усвоению железа молочные продукты, кофе, чай и хлеб, вот поэтому надо кушать их отдельно от продуктов содержащих железо.

Витамины для роста и укрепления волос.

Витамин А и бета-коротин усиливают рост волос и укрепляют волосы.

Витамина Н (биотин) укрепляет волосы. Волосы выпадают при его недостатке.

Витамины В1, В12, РР - если их не достает, рост волос замедляется. Витамин В12 повышает поступление кислорода к органам и тканям, что также крайне важно для укрепления волос.

Витамин В2 укрепляет корни волос, отвечает за здоровье волос.

Витамин В8 предотвращает выпадение волос, т.е. укрепляет волосы, не дает волосам рано седеть.

Витамин F отвечает за внешний вид волос, предотвращает их сухость и ломкость.

Витамин Е препятствует возникновению перхоти.

Витамин С оказывает общеукрепляющее действие на организм и на волосы тоже, а также помогает усвоению нужного для волос железа.

Кроме того нужно отказаться от утюжков, фена, а также плоек для волос и т.д. Это крайне важно!

Похожие статьи

Как остановить выпадение волос... Как ты думаешь, сколько у человека волос на голове? Ты удивишься -  около 180 тыс.! Солидное количество, правда? И при этом каждый волосок обязан сият...

Польза и вред зеленого чая... Безусловно, зеленый чай приносит большую пользу нашему организму. Однако не рекомендуется им злоупотреблять, потому что надо придерживаться некоторых огран...

8 советов как улучшить память... Многие люди жалуются на проблемы с памятью. Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественным...

Выбираем зубную пасту... Для поддержания в идеальном состоянии полости рта следует выбирать зубную пасту, которая удаляет зубной налет и остатки еды с зубов, поверхности языка, дес...

Как сделать губы гладкими дома... Губы – самая привлекательная и соблазнительная часть женского лица. Ухаживая за кожей лица, сохраняя ее молодость, не стоит забывать, что губы требую...

Рекомендуем

По материалам сайта http://ligazp.org
Какое масло самое полезное

Какое масло самое полезное

Говоря об особенностях растительных масел, надо вспомнить, что в их состав входит богатый набор полиненасыщенных жирных кислот, препятствующих появлению атеросклероза сосудов.…
Плоскостопие у маленьких детей

Плоскостопие у маленьких детей

ERROR Плоскостопие — это вид деформации стопы, который ведет к ее уплощению. Плоскостопие — это не только косметический дефект, оно ведет к развитию различных заболеваний…
Уход за кожаными изделиями

Уход за кожаными изделиями

Для того чтобы ваша кожаная вещь сохранилась на долгое время в хорошем состоянии, вам потребуется постоянно ухаживать за ней. Кожа очень хрупкий природный материал, имеющая тонкий…
Как выбрать подушку для маленького ребенка

Как выбрать подушку для маленького ребенка

Подушечка для малыша — один из важных атрибутов детской кроватки. Поэтому, родители готовят ее еще до рождения ребенка. И не зря, ведь от правильно выбора подушки зависит не…
Натуральные маски для волос

Натуральные маски для волос

Во все времена густые и красивые волосы являлись одним из главных признаков красоты женщины, однако, к сожалению, не все представительницы слабого пола наделены от природы…