Питание для укрепления и роста волос

 Питание для укрепления и роста волос

Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно употреблять те минералы и витамины которые им нужны.

Продукты, богатые железом, очень необходимы:

печень, легкие, почки, язык;

гречка, бобовые (горох, фасоль);

грибы;

шоколад;

ягоды (особенно черника).

Вдвое меньше железа содержат:

конина, говядина, баранина, крольчатина;

айва, груши, хурма, яблоки, инжир, кизил;

пшено, овсянка;

яйца;

орехи, шпинат.

Мешают усвоению железа молочные продукты, кофе, чай и хлеб, вот поэтому надо кушать их отдельно от продуктов содержащих железо.

Витамины для роста и укрепления волос.

Витамин А и бета-коротин усиливают рост волос и укрепляют волосы.

Витамина Н (биотин) укрепляет волосы. Волосы выпадают при его недостатке.

Витамины В1, В12, РР - если их не достает, рост волос замедляется. Витамин В12 повышает поступление кислорода к органам и тканям, что также крайне важно для укрепления волос.

Витамин В2 укрепляет корни волос, отвечает за здоровье волос.

Витамин В8 предотвращает выпадение волос, т.е. укрепляет волосы, не дает волосам рано седеть.

Витамин F отвечает за внешний вид волос, предотвращает их сухость и ломкость.

Витамин Е препятствует возникновению перхоти.

Витамин С оказывает общеукрепляющее действие на организм и на волосы тоже, а также помогает усвоению нужного для волос железа.

Кроме того нужно отказаться от утюжков, фена, а также плоек для волос и т.д. Это крайне важно!

Похожие статьи

Эти чудесные яблоки... Эти чудесные яблоки Самым древнейшим на Земле плодом, которым когда-либо человек лакомился, является яблоко. О яблоке говорится как о наивкуснейшем пло...

Виды спортивного массажа... Спортивный массаж используется для повышения физической работоспособности, улучшения спортивной формы, профилактики травм у спортсменов. Есть два вида ...

Контрастный душ польза... Многие из нас слышали такое понятие, как «контрастный душ». Такой душ представляет из себя чередование горячей воды с холодной. Но совсем не ка...

Солярии их плюсы и минусы... Еще в самом начале двадцатого столетия среди женщин всех стран мира распространилась мода на загар, который придавал коже бронзовый красивый оттенок, о кот...

Грейпфрут и его секреты... Полезный, свежий, насыщенный, слега горький, от него худеют… Это же грейпфрут! Но несмотря на все, этот фрукт не так прост, как может показаться с с...

Рекомендуем

О чем плачет ребенок

О чем плачет ребенок

Доступный ребенку плач - единственный способ сообщить окружающему миру о голоде, дискомфорте, о плохом самочувствии. Здоровый младенец не плачет, если своевременно устранены все…
Если вы хотите стать идеальной супругой

Если вы хотите стать идеальной супругой

Как мы знаем, идеальных дам не бывает. Любая женщина имеет свои недостатки и достоинства, черты характера и особенности поведения. Однако каждая прекрасная половинка желает…
Секреты приготовления пиццы

Секреты приготовления пиццы

Кулинарное искусство за последние годы перешагнуло все национальные границы. В любой стране можно встретить блюда из разных стран. Будь это западная кухня, восточная или южная.…
Как выбрать маску для лица

Как выбрать маску для лица

Специалисты в области косметологии дают женщинам несколько простых советов, как правильно выбрать маску для лица. Во-первых, надо определиться, чем вы планируете побаловать кожу -…
Знакомство с родителями избранника

Знакомство с родителями избранника

Практически любой человек рано или поздно находит спутника жизни. После этого радостного события следует знакомство с «предками» избранника. Многие могут сказать, что…