Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь

Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же делать?

Конечно, если у вас имеется кондиционер, то вам будет легче заснуть. Комфортная температура для сна восемнадцать двадцать четыре градуса. Важным моментом является то, что его необходимо включать за час перед тем, как вы будете ложиться спать. Потому что за это время воздух в комнате станет прохладнее.

Если же у вас нет кондиционера, то днем закрывайте окна занавесками, чтобы комната меньше нагревалась. А как только солнце будет садиться, сразу откройте окна, чтоб проветрить комнату. Желательно перед тем, как вы будете ложиться спать, пройдитесь и подышите воздухом. Также рекомендуется ложиться спать позднее, чем раньше.

Перед тем, как вы решите ложиться спать не перенапрягайтесь. Например, делать перед сном гимнастику, убирать или с кем-то ругаться. Поэтому по возможности старайтесь быть спокойными. Постепенно организм адаптируется и к жаре, потому что он способен быстро перестраиваться, только притом условие, если вы к этой проблеме будете относиться спокойней.

При сильном возбуждение можно приготовить настойку из успокаивающих трав. Вам понадобится пустырник, пион и валериана. Также снотворным эффектом обладает и масло лаванды. Достаточно будет капнуть две капли на подушку.

Также не употребляйте тяжелой пищи, так как это тоже может спровоцировать бессонницу. Хотя и не желательно ложиться спать, если вы голодны. Поэтому если вы хотите сильно кушать, то выпейте стакан кефира, покушайте легкий салатик, банан или яблоко.

Четыре способа, которые помогут вам быстрее заснуть:

- перед тем, как вы собираетесь ложиться спать примите контрастный душ. Также можно положить рядом с кроватью тарелочку со льдом, сверху накрыв его полотенцем. Это делается для того, чтобы вы смогли протирать ими лицо и шею;

- если в комнате очень жарко, то намочите кусочек ваты в масле ментоловом и положите рядом с постелью;

- разомните кончики пальцев и через пару минут вы ощутите расслабление;

- перед тем, как лечь в постель обязательно задерните плотно шторы, потому, что только в темноте вырабатывается предостаточное количество гормона, отвечающего за сон - мелатонин.

Похожие статьи

Контрастный душ польза... Многие из нас слышали такое понятие, как «контрастный душ». Такой душ представляет из себя чередование горячей воды с холодной. Но совсем не ка...

Эти чудесные яблоки... Эти чудесные яблоки Самым древнейшим на Земле плодом, которым когда-либо человек лакомился, является яблоко. О яблоке говорится как о наивкуснейшем пло...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Стоун-терапия что это... Последние годы ознаменовались широким освещением разных практик альтернативной медицины, значительная часть которых старше традиционной медицины на несколь...

Здоровье ваших ног... Чтоб ваши ноги были здоровы В летнее время года наши ноги требуют повышенный уход, потому что во время жары вены начинают работать с интенсивной нагруз...

Рекомендуем

Диван ланкастер угловой в коже купить угловой кожаный диван ланкастер.
Плоскостопие у маленьких детей

Плоскостопие у маленьких детей

ERROR Плоскостопие — это вид деформации стопы, который ведет к ее уплощению. Плоскостопие — это не только косметический дефект, оно ведет к развитию различных заболеваний…
Родинки на лице их значение

Родинки на лице их значение

В разные эпохи отношение к родинкам на лице было далеко неоднозначным. В средневековье, за такую «метку дьявола» могли запросто объявить девушку ведьмой и послать на костер.…
Лазерное удаление волос

Лазерное удаление волос

Наши тела покрыты волосами, которые не имеют ни какой ценности для нас, эти волосы не имеют никаких пигментов в своем составе. Данные волосы есть, как у детей так и у взрослых. У…
Как правильно выбрать сметану

Как правильно выбрать сметану

Найти качественную сметану сегодня не сложно. Важно вовремя обратить внимание на нужную информацию. Сметана должна быть произведена только из нормализованных и пастеризованных…
Как выбрать подушку для маленького ребенка

Как выбрать подушку для маленького ребенка

Подушечка для малыша — один из важных атрибутов детской кроватки. Поэтому, родители готовят ее еще до рождения ребенка. И не зря, ведь от правильно выбора подушки зависит не…