Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь

Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же делать?

Конечно, если у вас имеется кондиционер, то вам будет легче заснуть. Комфортная температура для сна восемнадцать двадцать четыре градуса. Важным моментом является то, что его необходимо включать за час перед тем, как вы будете ложиться спать. Потому что за это время воздух в комнате станет прохладнее.

Если же у вас нет кондиционера, то днем закрывайте окна занавесками, чтобы комната меньше нагревалась. А как только солнце будет садиться, сразу откройте окна, чтоб проветрить комнату. Желательно перед тем, как вы будете ложиться спать, пройдитесь и подышите воздухом. Также рекомендуется ложиться спать позднее, чем раньше.

Перед тем, как вы решите ложиться спать не перенапрягайтесь. Например, делать перед сном гимнастику, убирать или с кем-то ругаться. Поэтому по возможности старайтесь быть спокойными. Постепенно организм адаптируется и к жаре, потому что он способен быстро перестраиваться, только притом условие, если вы к этой проблеме будете относиться спокойней.

При сильном возбуждение можно приготовить настойку из успокаивающих трав. Вам понадобится пустырник, пион и валериана. Также снотворным эффектом обладает и масло лаванды. Достаточно будет капнуть две капли на подушку.

Также не употребляйте тяжелой пищи, так как это тоже может спровоцировать бессонницу. Хотя и не желательно ложиться спать, если вы голодны. Поэтому если вы хотите сильно кушать, то выпейте стакан кефира, покушайте легкий салатик, банан или яблоко.

Четыре способа, которые помогут вам быстрее заснуть:

- перед тем, как вы собираетесь ложиться спать примите контрастный душ. Также можно положить рядом с кроватью тарелочку со льдом, сверху накрыв его полотенцем. Это делается для того, чтобы вы смогли протирать ими лицо и шею;

- если в комнате очень жарко, то намочите кусочек ваты в масле ментоловом и положите рядом с постелью;

- разомните кончики пальцев и через пару минут вы ощутите расслабление;

- перед тем, как лечь в постель обязательно задерните плотно шторы, потому, что только в темноте вырабатывается предостаточное количество гормона, отвечающего за сон - мелатонин.

Похожие статьи

Эти чудесные яблоки... Эти чудесные яблоки Самым древнейшим на Земле плодом, которым когда-либо человек лакомился, является яблоко. О яблоке говорится как о наивкуснейшем пло...

Лазерное удаление волос... Наши тела покрыты волосами, которые не имеют ни какой ценности для нас, эти волосы не имеют никаких пигментов в своем составе. Данные волосы есть, как у де...

Экстракт косточек винограда от... Ничто не сможет заставить женщину выглядеть более уставшей и постаревшей, чем опухшие глаза. Обычно такое случается из-за переутомления или задержки жидкос...

Контрастный душ польза... Многие из нас слышали такое понятие, как «контрастный душ». Такой душ представляет из себя чередование горячей воды с холодной. Но совсем не ка...

Здоровье ваших ног... Чтоб ваши ноги были здоровы В летнее время года наши ноги требуют повышенный уход, потому что во время жары вены начинают работать с интенсивной нагруз...

Рекомендуем

Модные сумочки этого лета

Модные сумочки этого лета

Женщинам в этом году, наверное, будет легче всего выбирать аксессуары, а именно сумочки. Благо дизайнеры постарались угодить вкусу каждой модницы, введя в моду 2013 года сумочки…
Деньги и отношения

Деньги и отношения

Разговор о деньгах лучше заводить в начале отношений, пока вы открыты друг другу и готовы идти на компромиссы. Как же провести этот сложный разговор с минимальными потерями?…
Лазерное удаление волос

Лазерное удаление волос

Наши тела покрыты волосами, которые не имеют ни какой ценности для нас, эти волосы не имеют никаких пигментов в своем составе. Данные волосы есть, как у детей так и у взрослых. У…
Как найти роддом

Как найти роддом

Вы можете рожать в домашних условиях или же поехать в роддом. Конечно же, природа дала женщине все самое необходимое для естественных родов, но безопаснее было бы рожать в…
Как убрать живот

Как убрать живот

Каждый год, весной и летом, осенью и в зимнее время года, мы уделяем большое внимание собственной внешности, проводя часами время перед зеркалом. Втягиваем живот, распрямляемся,…