Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь

Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же делать?

Конечно, если у вас имеется кондиционер, то вам будет легче заснуть. Комфортная температура для сна восемнадцать двадцать четыре градуса. Важным моментом является то, что его необходимо включать за час перед тем, как вы будете ложиться спать. Потому что за это время воздух в комнате станет прохладнее.

Если же у вас нет кондиционера, то днем закрывайте окна занавесками, чтобы комната меньше нагревалась. А как только солнце будет садиться, сразу откройте окна, чтоб проветрить комнату. Желательно перед тем, как вы будете ложиться спать, пройдитесь и подышите воздухом. Также рекомендуется ложиться спать позднее, чем раньше.

Перед тем, как вы решите ложиться спать не перенапрягайтесь. Например, делать перед сном гимнастику, убирать или с кем-то ругаться. Поэтому по возможности старайтесь быть спокойными. Постепенно организм адаптируется и к жаре, потому что он способен быстро перестраиваться, только притом условие, если вы к этой проблеме будете относиться спокойней.

При сильном возбуждение можно приготовить настойку из успокаивающих трав. Вам понадобится пустырник, пион и валериана. Также снотворным эффектом обладает и масло лаванды. Достаточно будет капнуть две капли на подушку.

Также не употребляйте тяжелой пищи, так как это тоже может спровоцировать бессонницу. Хотя и не желательно ложиться спать, если вы голодны. Поэтому если вы хотите сильно кушать, то выпейте стакан кефира, покушайте легкий салатик, банан или яблоко.

Четыре способа, которые помогут вам быстрее заснуть:

- перед тем, как вы собираетесь ложиться спать примите контрастный душ. Также можно положить рядом с кроватью тарелочку со льдом, сверху накрыв его полотенцем. Это делается для того, чтобы вы смогли протирать ими лицо и шею;

- если в комнате очень жарко, то намочите кусочек ваты в масле ментоловом и положите рядом с постелью;

- разомните кончики пальцев и через пару минут вы ощутите расслабление;

- перед тем, как лечь в постель обязательно задерните плотно шторы, потому, что только в темноте вырабатывается предостаточное количество гормона, отвечающего за сон - мелатонин.

Похожие статьи

Виды спортивного массажа... Спортивный массаж используется для повышения физической работоспособности, улучшения спортивной формы, профилактики травм у спортсменов. Есть два вида ...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Польза и вред зеленого чая... Безусловно, зеленый чай приносит большую пользу нашему организму. Однако не рекомендуется им злоупотреблять, потому что надо придерживаться некоторых огран...

Лазерное удаление волос... Наши тела покрыты волосами, которые не имеют ни какой ценности для нас, эти волосы не имеют никаких пигментов в своем составе. Данные волосы есть, как у де...

Доброе и бодрое утро... Для того чтобы начать свой день бодро, следует правильно просыпаться. От первых 30 минут после пробуждения зависит и физическое состояние человека, и то, н...

Рекомендуем

Контрастный душ польза

Контрастный душ польза

Многие из нас слышали такое понятие, как «контрастный душ». Такой душ представляет из себя чередование горячей воды с холодной. Но совсем не каждому из нас известно то, какую…
Роль отца в воспитании ребенка

Роль отца в воспитании ребенка

В нынешнее время большинство пап с максимальной ответственностью подходят к рождению ребенка. Это замечательно и прекрасно. Но после рождения малыша папы под давлением своей…
Натуральные маски для волос

Натуральные маски для волос

Во все времена густые и красивые волосы являлись одним из главных признаков красоты женщины, однако, к сожалению, не все представительницы слабого пола наделены от природы…
Как выбрать парфюм для мужчины

Как выбрать парфюм для мужчины

Как выбрать парфюм для мужчины. Как же важно правильно и с точностью выбрать подарок любимому бойфренду. В основном, женщины для своих защитников покупают парфюмы. Возникает…
Какие продукты делают детей умнее

Какие продукты делают детей умнее

Если дети учатся в школе плохо, то проблема может заключаться не в их интеллектуальных способностях, а в неправильном или недостаточном питании для детского мозга. Мозг растущего…