Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Как быстрее уснуть в летнюю ночь

Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь

Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же делать?

Конечно, если у вас имеется кондиционер, то вам будет легче заснуть. Комфортная температура для сна восемнадцать двадцать четыре градуса. Важным моментом является то, что его необходимо включать за час перед тем, как вы будете ложиться спать. Потому что за это время воздух в комнате станет прохладнее.

Если же у вас нет кондиционера, то днем закрывайте окна занавесками, чтобы комната меньше нагревалась. А как только солнце будет садиться, сразу откройте окна, чтоб проветрить комнату. Желательно перед тем, как вы будете ложиться спать, пройдитесь и подышите воздухом. Также рекомендуется ложиться спать позднее, чем раньше.

Перед тем, как вы решите ложиться спать не перенапрягайтесь. Например, делать перед сном гимнастику, убирать или с кем-то ругаться. Поэтому по возможности старайтесь быть спокойными. Постепенно организм адаптируется и к жаре, потому что он способен быстро перестраиваться, только притом условие, если вы к этой проблеме будете относиться спокойней.

При сильном возбуждение можно приготовить настойку из успокаивающих трав. Вам понадобится пустырник, пион и валериана. Также снотворным эффектом обладает и масло лаванды. Достаточно будет капнуть две капли на подушку.

Также не употребляйте тяжелой пищи, так как это тоже может спровоцировать бессонницу. Хотя и не желательно ложиться спать, если вы голодны. Поэтому если вы хотите сильно кушать, то выпейте стакан кефира, покушайте легкий салатик, банан или яблоко.

Четыре способа, которые помогут вам быстрее заснуть:

- перед тем, как вы собираетесь ложиться спать примите контрастный душ. Также можно положить рядом с кроватью тарелочку со льдом, сверху накрыв его полотенцем. Это делается для того, чтобы вы смогли протирать ими лицо и шею;

- если в комнате очень жарко, то намочите кусочек ваты в масле ментоловом и положите рядом с постелью;

- разомните кончики пальцев и через пару минут вы ощутите расслабление;

- перед тем, как лечь в постель обязательно задерните плотно шторы, потому, что только в темноте вырабатывается предостаточное количество гормона, отвечающего за сон - мелатонин.

Похожие статьи

Опасность солнца... Много лет врачи твердят нам о том, что загар вреден для нашего здоровья. Он может привести к повреждениям кожного покрова и может спровоцировать рак кожи. ...

Выбираем зубную пасту... Для поддержания в идеальном состоянии полости рта следует выбирать зубную пасту, которая удаляет зубной налет и остатки еды с зубов, поверхности языка, дес...

Стоун-терапия что это... Последние годы ознаменовались широким освещением разных практик альтернативной медицины, значительная часть которых старше традиционной медицины на несколь...

Натуральные маски для волос... Во все времена густые и красивые волосы являлись одним из главных признаков красоты женщины, однако, к сожалению, не все представительницы слабого пола над...

Как остановить выпадение волос... Как ты думаешь, сколько у человека волос на голове? Ты удивишься -  около 180 тыс.! Солидное количество, правда? И при этом каждый волосок обязан сият...

Рекомендуем

передачи про авто
Как украсить стены в квартире

Как украсить стены в квартире

Обои еще никогда не придавали стенам в квартире ту картину, которая бы ласкала ваш взгляд и смогла бы удивить гостей, заглянувших к вам на чашку чая. В данной статье мы…
Взаимоотношения подростков и родителей

Взаимоотношения подростков и родителей

Проблемы, возникающие во взаимоотношениях родителей и детей подросткового возраста, связаны с биологическими и психофизиологическими процессами созревания. Подростки стремятся…
Если вы хотите стать идеальной супругой

Если вы хотите стать идеальной супругой

Как мы знаем, идеальных дам не бывает. Любая женщина имеет свои недостатки и достоинства, черты характера и особенности поведения. Однако каждая прекрасная половинка желает…
С чем носить кардиган

С чем носить кардиган

Сейчас кардиганы становятся всё более популярными. Но перед представительницами прекрасно пола встаёт вопрос о том, с чем их носить. Трикотажные вещи и кардиганы несут в себе…
Как воспитывать ребенка

Как воспитывать ребенка

Все родители хотят для своего ребенка лучшее, и стараются воспитать из него целеустремленного, самостоятельного и успешного человека. Воспитание малыша – дело непростое, и…