Доброе и бодрое утро

Доброе и бодрое утро

Для того чтобы начать свой день бодро, следует правильно просыпаться. От первых 30 минут после пробуждения зависит и физическое состояние человека, и то, насколько его день будет успешным. Если вы с самого утра начинаете решать проблемы и хлопотать о том, чтобы успеть сделать все запланированные дела, то ваш организм тут же получает серьезный стресс.

Создание хорошего утреннего настроения - это в некотором роде искусство. Капризы по утрам и плохое настроение часто могут быть даже у детей, а в особенности у женщин, которые круглосуточно отвечают за все происходящее вокруг них. По этой причине крайне важно уметь просыпаться утром в отличном настроении, а для того, чтобы это сделать,, вечером следует засыпать с хорошим настроем. Специалисты в области психологии советуют ложиться спать с надеждой на то, что утром обязательно случится что-либо хорошее, а проснувшись, рассчитывать на осуществление долгожданной мечты.

Не нужно начинать утро с резкого звука будильника, так как внезапный шум вызывает у человека некоторый стресс, опасный для его здоровья. В этот момент в 10 раз повышается объем норадреналина в крови. А это может стать причиной изменения артериального давления или аритмии сердца. Намного приятнее проснуться утром под сигнал, запрограммированного на нужное время, компьютера.

Сразу после пробуждения сделайте гимнастику для глаз: следует для начала сильно распахнуть веки, а затем зажмуриться, повращать глазными яблоками (необходимо повторять упражнения несколько раз). После этого несколько раз, направив на себя пальцы ног, следует потянуться, согнуть ноги в коленях и вытянуть их, сделать «ножницы» и «велосипед». Встав с кровати после упражнений, обязательно нужно потянуться вверх.

Поможет проснуться утром теплая вода (полстакана), в которую необходимо добавить ложку меда и сока лимона. Кроме того до завтрака можно выпить сок или чай. Находясь в ванной комнате, не забудьте улыбнуться себе в зеркале, порадоваться собственной красоте и здоровью. Примите душ, а зубы почистите уже после того, как позавтракаете.

Утром обязательно необходимо завтракать. Чтобы ощущать себя бодрым до самого обеда, можно съесть салат из овощей или йогурт. Большую часть калорий врачи советуют принимать в первой половине дня, а завтрак должен содержать не меньше третьей части суточной нормы. Употребление злаков обеспечивает длительный приток энергии. Витаминами и энергией организм насыщают фрукты, а белками и минеральными веществами - молочные продукты. Больше всего для завтрака подходят мюсли с фруктами и медом.

Похожие статьи

Как остановить выпадение волос... Как ты думаешь, сколько у человека волос на голове? Ты удивишься -  около 180 тыс.! Солидное количество, правда? И при этом каждый волосок обязан сият...

Выбираем зубную пасту... Для поддержания в идеальном состоянии полости рта следует выбирать зубную пасту, которая удаляет зубной налет и остатки еды с зубов, поверхности языка, дес...

Натуральные маски для волос... Во все времена густые и красивые волосы являлись одним из главных признаков красоты женщины, однако, к сожалению, не все представительницы слабого пола над...

Солярии их плюсы и минусы... Еще в самом начале двадцатого столетия среди женщин всех стран мира распространилась мода на загар, который придавал коже бронзовый красивый оттенок, о кот...

Питание для укрепления и рост... Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно упо...

Рекомендуем

дискинезия желчевыводящих путей арми дискинезия желчевыводящих путей
Отец и сын отношения между ними

Отец и сын отношения между ними

Отношения отца и сына. Обычно папа старается вырастить из своего наследника настоящего мужчину. Такое воспитание выражается в чрезмерной строгости и отсутствии близкого контакта.…
Если вы не хотите работать

Если вы не хотите работать

К сожалению, работа доставляет радость лишь некоторым людям. А подавляющая часть по пути на службу дремлет в электричках и метро. Естественно, настроение работающего человека, в…
Выбираем зубную пасту

Выбираем зубную пасту

Для поддержания в идеальном состоянии полости рта следует выбирать зубную пасту, которая удаляет зубной налет и остатки еды с зубов, поверхности языка, десен, межзубных…
Питание для укрепления и роста волос

Питание для укрепления и роста волос

Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно употреблять те минералы и…
Опасность солнца

Опасность солнца

Много лет врачи твердят нам о том, что загар вреден для нашего здоровья. Он может привести к повреждениям кожного покрова и может спровоцировать рак кожи. Ну а если, несмотря на…