Доброе и бодрое утро

Доброе и бодрое утро

Для того чтобы начать свой день бодро, следует правильно просыпаться. От первых 30 минут после пробуждения зависит и физическое состояние человека, и то, насколько его день будет успешным. Если вы с самого утра начинаете решать проблемы и хлопотать о том, чтобы успеть сделать все запланированные дела, то ваш организм тут же получает серьезный стресс.

Создание хорошего утреннего настроения - это в некотором роде искусство. Капризы по утрам и плохое настроение часто могут быть даже у детей, а в особенности у женщин, которые круглосуточно отвечают за все происходящее вокруг них. По этой причине крайне важно уметь просыпаться утром в отличном настроении, а для того, чтобы это сделать,, вечером следует засыпать с хорошим настроем. Специалисты в области психологии советуют ложиться спать с надеждой на то, что утром обязательно случится что-либо хорошее, а проснувшись, рассчитывать на осуществление долгожданной мечты.

Не нужно начинать утро с резкого звука будильника, так как внезапный шум вызывает у человека некоторый стресс, опасный для его здоровья. В этот момент в 10 раз повышается объем норадреналина в крови. А это может стать причиной изменения артериального давления или аритмии сердца. Намного приятнее проснуться утром под сигнал, запрограммированного на нужное время, компьютера.

Сразу после пробуждения сделайте гимнастику для глаз: следует для начала сильно распахнуть веки, а затем зажмуриться, повращать глазными яблоками (необходимо повторять упражнения несколько раз). После этого несколько раз, направив на себя пальцы ног, следует потянуться, согнуть ноги в коленях и вытянуть их, сделать «ножницы» и «велосипед». Встав с кровати после упражнений, обязательно нужно потянуться вверх.

Поможет проснуться утром теплая вода (полстакана), в которую необходимо добавить ложку меда и сока лимона. Кроме того до завтрака можно выпить сок или чай. Находясь в ванной комнате, не забудьте улыбнуться себе в зеркале, порадоваться собственной красоте и здоровью. Примите душ, а зубы почистите уже после того, как позавтракаете.

Утром обязательно необходимо завтракать. Чтобы ощущать себя бодрым до самого обеда, можно съесть салат из овощей или йогурт. Большую часть калорий врачи советуют принимать в первой половине дня, а завтрак должен содержать не меньше третьей части суточной нормы. Употребление злаков обеспечивает длительный приток энергии. Витаминами и энергией организм насыщают фрукты, а белками и минеральными веществами - молочные продукты. Больше всего для завтрака подходят мюсли с фруктами и медом.

Похожие статьи

Стоун-терапия что это... Последние годы ознаменовались широким освещением разных практик альтернативной медицины, значительная часть которых старше традиционной медицины на несколь...

План здорового питания... Лето к нашему рациону приносит такой отличный фрукт как абрикос. Такой фрукт является довольно хорошим мочегонным средством и великолепно очищает желудочно...

Как остановить выпадение волос... Как ты думаешь, сколько у человека волос на голове? Ты удивишься -  около 180 тыс.! Солидное количество, правда? И при этом каждый волосок обязан сият...

Грейпфрут и его секреты... Полезный, свежий, насыщенный, слега горький, от него худеют… Это же грейпфрут! Но несмотря на все, этот фрукт не так прост, как может показаться с с...

Натуральные маски для волос... Во все времена густые и красивые волосы являлись одним из главных признаков красоты женщины, однако, к сожалению, не все представительницы слабого пола над...

Рекомендуем

Свежая информация стоимость медицинского оборудования на нашем сайте. . Самая актуальная информация Tork у нас.
Медовый массаж

Медовый массаж

Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на раздражении и возбуждении…
Выход на работу после отпуска по беременности и родам

Выход на работу после отпуска по беременности и родам

Когда отпуск по беременности подходит к концу вопрос о работе становится на первое место. Для многих выход на работу после долгого перерыва оказывается стрессовым и болезненным.…
Главные условия счастливого брака

Главные условия счастливого брака

Каждой женщине хотелось бы иметь крепкую и счастливую семью. Каким же образом достичь желаемого? По опросам, которые проводил один женский журнал, лишь одна женщина из пяти в…
Виды спортивного массажа

Виды спортивного массажа

Спортивный массаж используется для повышения физической работоспособности, улучшения спортивной формы, профилактики травм у спортсменов. Есть два вида спортивного массажа.…
Как устроить детский праздник

Как устроить детский праздник

В наши дни существует огромное количество контор, специализирующих на организации детских праздников. Устроить его они способны почти где угодно: от простого кафе до пейнтбольной…