Доброе и бодрое утро

Доброе и бодрое утро

Для того чтобы начать свой день бодро, следует правильно просыпаться. От первых 30 минут после пробуждения зависит и физическое состояние человека, и то, насколько его день будет успешным. Если вы с самого утра начинаете решать проблемы и хлопотать о том, чтобы успеть сделать все запланированные дела, то ваш организм тут же получает серьезный стресс.

Создание хорошего утреннего настроения - это в некотором роде искусство. Капризы по утрам и плохое настроение часто могут быть даже у детей, а в особенности у женщин, которые круглосуточно отвечают за все происходящее вокруг них. По этой причине крайне важно уметь просыпаться утром в отличном настроении, а для того, чтобы это сделать,, вечером следует засыпать с хорошим настроем. Специалисты в области психологии советуют ложиться спать с надеждой на то, что утром обязательно случится что-либо хорошее, а проснувшись, рассчитывать на осуществление долгожданной мечты.

Не нужно начинать утро с резкого звука будильника, так как внезапный шум вызывает у человека некоторый стресс, опасный для его здоровья. В этот момент в 10 раз повышается объем норадреналина в крови. А это может стать причиной изменения артериального давления или аритмии сердца. Намного приятнее проснуться утром под сигнал, запрограммированного на нужное время, компьютера.

Сразу после пробуждения сделайте гимнастику для глаз: следует для начала сильно распахнуть веки, а затем зажмуриться, повращать глазными яблоками (необходимо повторять упражнения несколько раз). После этого несколько раз, направив на себя пальцы ног, следует потянуться, согнуть ноги в коленях и вытянуть их, сделать «ножницы» и «велосипед». Встав с кровати после упражнений, обязательно нужно потянуться вверх.

Поможет проснуться утром теплая вода (полстакана), в которую необходимо добавить ложку меда и сока лимона. Кроме того до завтрака можно выпить сок или чай. Находясь в ванной комнате, не забудьте улыбнуться себе в зеркале, порадоваться собственной красоте и здоровью. Примите душ, а зубы почистите уже после того, как позавтракаете.

Утром обязательно необходимо завтракать. Чтобы ощущать себя бодрым до самого обеда, можно съесть салат из овощей или йогурт. Большую часть калорий врачи советуют принимать в первой половине дня, а завтрак должен содержать не меньше третьей части суточной нормы. Употребление злаков обеспечивает длительный приток энергии. Витаминами и энергией организм насыщают фрукты, а белками и минеральными веществами - молочные продукты. Больше всего для завтрака подходят мюсли с фруктами и медом.

Похожие статьи

Опасность солнца... Много лет врачи твердят нам о том, что загар вреден для нашего здоровья. Он может привести к повреждениям кожного покрова и может спровоцировать рак кожи. ...

Виды спортивного массажа... Спортивный массаж используется для повышения физической работоспособности, улучшения спортивной формы, профилактики травм у спортсменов. Есть два вида ...

Солярии их плюсы и минусы... Еще в самом начале двадцатого столетия среди женщин всех стран мира распространилась мода на загар, который придавал коже бронзовый красивый оттенок, о кот...

Экстракт косточек винограда от... Ничто не сможет заставить женщину выглядеть более уставшей и постаревшей, чем опухшие глаза. Обычно такое случается из-за переутомления или задержки жидкос...

План здорового питания... Лето к нашему рациону приносит такой отличный фрукт как абрикос. Такой фрукт является довольно хорошим мочегонным средством и великолепно очищает желудочно...

Рекомендуем

Свежая информация стоимость медицинского оборудования на нашем сайте. . Смотрите информацию стойка св 105-5 у нас.
Крепкий и здоровый сон

Крепкий и здоровый сон

Признавайтесь, милые дамы, как вы засыпаете чаще всего? Приходите уставшие с работы, а надо еще ужин приготовить, всех накормить, перемыть посуду, переделать еще кучу дел. И после…
Как сделать губы гладкими дома

Как сделать губы гладкими дома

Губы – самая привлекательная и соблазнительная часть женского лица. Ухаживая за кожей лица, сохраняя ее молодость, не стоит забывать, что губы требуют не меньшего ухода. При…
Конфликт с ребенком

Конфликт с ребенком

Когда ребенок рождается, родителей переполняют радостные эмоции. Вы мечтаете о том, как будете с ним гулять, разговаривать с ним, читать ему сказки и всему его учить. Вы…
Как стирать шторы

Как стирать шторы

Как стирать шторы регулярно задаются вопросом многие хозяйки. В действительности существует три основные проблемы: это пыльные ламбрекены, пожелтевший тюль и пятна на портьерах.…
Кошмарные сны маленьких детей

Кошмарные сны маленьких детей

Почему маленьким детям могут сниться кошмарные сны? Кошмарные сны присниться маленькому ребенку могут в то время, когда он болеет, когда температура его повышена. Существует такая…