8 советов как улучшить память

8 советов как улучшить память

Многие люди жалуются на проблемы с памятью.

Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественными возрастными процессами, которые происходят в головном мозге и оказывают влияние на способности к усвоению информации в целом.

Однако в последнее время на трудность в запоминании жалуется все большее число молодых людей, среди которых значительная часть женщины.

Самыми распространенными причинами ухудшения памяти являются переутомление и стресс. А так же надо принимать во внимание тот факт, что с каждым годом растут окружающие нас информационные потоки и человеку каждый день приходится запоминать (осознанно или бессознательно) все больший объем информации.

С учетом таких предпосылок специалисты приводят 8 полезных рекомендаций, которые позволят каждому человеку в молодом и среднем возрасте существенно улучшить собственную память.

Совет 1: Не нужно перегружать вашу память. Пользуйтесь электронными напоминаниями, календарями, составляйте списки при походе за покупками, используйте чаще телефонную и адресную книги. Дома раз и навсегда выберите место, куда вы будете класть ключи, очки и прочие часто используемые предметы.

Совет 2: Приведите в порядок ваши мысли. Усваивайте новую информацию маленькими частями.

Совет 3: Для запоминания используйте все виды памяти, чаще пользуйтесь ассоциациями и чувствами.

Совет 4: Повторяйте ту информацию, которую следует запомнить. Для того чтобы лучше усвоить информацию, ее следует за кем-то повторить. По этой причине, чтобы запомнить, к примеру, имя при знакомстве, повторите его в беседе, обращаясь к этому человеку.

Совет 5: Делайте перерывы. Вместо того чтобы повторять одно и то же сотню раз за короткое время, сделайте перерыв около часа, а далее еще раз вернитесь к материалу.

Совет 6: Для облегчения запоминания списка чего-либо создайте мнемонический код.

Совет 7: Посетите курсы для улучшения памяти. Подобные мероприятия становятся все более популярными. Если вы на это решитесь, старайтесь выбрать курсы, которые проводит врач или эксперт в данной области знаний.

Совет 8: Расслабляйтесь и больше отдыхайте. Полноценный ночной отдых и сон способствуют улучшению состояния памяти.

Похожие статьи

Крепкий и здоровый сон... Признавайтесь, милые дамы, как вы засыпаете чаще всего? Приходите уставшие с работы, а надо еще ужин приготовить, всех накормить, перемыть посуду, передела...

Солярии их плюсы и минусы... Еще в самом начале двадцатого столетия среди женщин всех стран мира распространилась мода на загар, который придавал коже бронзовый красивый оттенок, о кот...

Как быстрее уснуть в летнюю но... Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же дела...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Опасность солнца... Много лет врачи твердят нам о том, что загар вреден для нашего здоровья. Он может привести к повреждениям кожного покрова и может спровоцировать рак кожи. ...

Рекомендуем

Новости мастерская пахра Стенд доска почета.
Как выбрать парфюм для мужчины

Как выбрать парфюм для мужчины

Как выбрать парфюм для мужчины. Как же важно правильно и с точностью выбрать подарок любимому бойфренду. В основном, женщины для своих защитников покупают парфюмы. Возникает…
Тонкие волосы уход

Тонкие волосы уход

Сразу стоит отметить, что тонкие волосы это совсем не патология и не болезнь, следовательно, и «лечению» такая проблема не поддается. Да это и не удивительно, поскольку…
Что нужно взять с собой в роддом

Что нужно взять с собой в роддом

Если до предполагаемого срока рождения малыша осталось 2-3 недели, то пора задуматься о том, что следует взять в роддом. Желательно предварительно ознакомиться со списком вещей,…
Модные сарафаны этого лета

Модные сарафаны этого лета

Вы еще не пополнили свой летний гардероб модным сарафаном? В таком случае торопитесь исправить это упущение, поскольку в этом 2013 году дизайнеры предлагают представительницам…
Как правильно спать зимой

Как правильно спать зимой

Наступили самые длинные ночи года. Из-за недостаточного количества солнечного света многим из нас хотелось бы лишь одного: спать. Чтобы пробуждение и утренний подъем не…