8 советов как улучшить память

8 советов как улучшить память

Многие люди жалуются на проблемы с памятью.

Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественными возрастными процессами, которые происходят в головном мозге и оказывают влияние на способности к усвоению информации в целом.

Однако в последнее время на трудность в запоминании жалуется все большее число молодых людей, среди которых значительная часть женщины.

Самыми распространенными причинами ухудшения памяти являются переутомление и стресс. А так же надо принимать во внимание тот факт, что с каждым годом растут окружающие нас информационные потоки и человеку каждый день приходится запоминать (осознанно или бессознательно) все больший объем информации.

С учетом таких предпосылок специалисты приводят 8 полезных рекомендаций, которые позволят каждому человеку в молодом и среднем возрасте существенно улучшить собственную память.

Совет 1: Не нужно перегружать вашу память. Пользуйтесь электронными напоминаниями, календарями, составляйте списки при походе за покупками, используйте чаще телефонную и адресную книги. Дома раз и навсегда выберите место, куда вы будете класть ключи, очки и прочие часто используемые предметы.

Совет 2: Приведите в порядок ваши мысли. Усваивайте новую информацию маленькими частями.

Совет 3: Для запоминания используйте все виды памяти, чаще пользуйтесь ассоциациями и чувствами.

Совет 4: Повторяйте ту информацию, которую следует запомнить. Для того чтобы лучше усвоить информацию, ее следует за кем-то повторить. По этой причине, чтобы запомнить, к примеру, имя при знакомстве, повторите его в беседе, обращаясь к этому человеку.

Совет 5: Делайте перерывы. Вместо того чтобы повторять одно и то же сотню раз за короткое время, сделайте перерыв около часа, а далее еще раз вернитесь к материалу.

Совет 6: Для облегчения запоминания списка чего-либо создайте мнемонический код.

Совет 7: Посетите курсы для улучшения памяти. Подобные мероприятия становятся все более популярными. Если вы на это решитесь, старайтесь выбрать курсы, которые проводит врач или эксперт в данной области знаний.

Совет 8: Расслабляйтесь и больше отдыхайте. Полноценный ночной отдых и сон способствуют улучшению состояния памяти.

Похожие статьи

Натуральные маски для волос... Во все времена густые и красивые волосы являлись одним из главных признаков красоты женщины, однако, к сожалению, не все представительницы слабого пола над...

Опасность солнца... Много лет врачи твердят нам о том, что загар вреден для нашего здоровья. Он может привести к повреждениям кожного покрова и может спровоцировать рак кожи. ...

Как быстрее уснуть в летнюю но... Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же дела...

Питание для укрепления и рост... Если Вы хотите чтобы Ваши волосы росли сильными и здоровыми Вам надо не только ухаживать за ними, но еще и подпитывать их "изнутри", а именно упо...

Выбираем зубную пасту... Для поддержания в идеальном состоянии полости рта следует выбирать зубную пасту, которая удаляет зубной налет и остатки еды с зубов, поверхности языка, дес...

Рекомендуем

К сведению: заказать диплом о среднем образовании от http://www.original-diplom.net для изучения.
Как выбрать подушку для маленького ребенка

Как выбрать подушку для маленького ребенка

Подушечка для малыша — один из важных атрибутов детской кроватки. Поэтому, родители готовят ее еще до рождения ребенка. И не зря, ведь от правильно выбора подушки зависит не…
Главные условия счастливого брака

Главные условия счастливого брака

Каждой женщине хотелось бы иметь крепкую и счастливую семью. Каким же образом достичь желаемого? По опросам, которые проводил один женский журнал, лишь одна женщина из пяти в…
Формирование имиджа

Формирование имиджа

Для того, чтобы женщина была уверенной в себе, она должна обладать просто неотразимой внешностью. Если женщина находит в себе по меньшей мере один изъян, она мгновенно теряет…
Как самостоятельно сделать шугаринг

Как самостоятельно сделать шугаринг

Как самостоятельно сделать шугаринг Клеопатра – одна из основательниц рецептов красоты древнего Египта. Именно ее принято считать создательницей сахарной эпиляции - шугаринга. Не…
Как украсить стены в квартире

Как украсить стены в квартире

Обои еще никогда не придавали стенам в квартире ту картину, которая бы ласкала ваш взгляд и смогла бы удивить гостей, заглянувших к вам на чашку чая. В данной статье мы…