8 советов как улучшить память

8 советов как улучшить память

Многие люди жалуются на проблемы с памятью.

Как правило резкое ухудшение памяти происходит в старческом возрасте. Это может быть связано с естественными возрастными процессами, которые происходят в головном мозге и оказывают влияние на способности к усвоению информации в целом.

Однако в последнее время на трудность в запоминании жалуется все большее число молодых людей, среди которых значительная часть женщины.

Самыми распространенными причинами ухудшения памяти являются переутомление и стресс. А так же надо принимать во внимание тот факт, что с каждым годом растут окружающие нас информационные потоки и человеку каждый день приходится запоминать (осознанно или бессознательно) все больший объем информации.

С учетом таких предпосылок специалисты приводят 8 полезных рекомендаций, которые позволят каждому человеку в молодом и среднем возрасте существенно улучшить собственную память.

Совет 1: Не нужно перегружать вашу память. Пользуйтесь электронными напоминаниями, календарями, составляйте списки при походе за покупками, используйте чаще телефонную и адресную книги. Дома раз и навсегда выберите место, куда вы будете класть ключи, очки и прочие часто используемые предметы.

Совет 2: Приведите в порядок ваши мысли. Усваивайте новую информацию маленькими частями.

Совет 3: Для запоминания используйте все виды памяти, чаще пользуйтесь ассоциациями и чувствами.

Совет 4: Повторяйте ту информацию, которую следует запомнить. Для того чтобы лучше усвоить информацию, ее следует за кем-то повторить. По этой причине, чтобы запомнить, к примеру, имя при знакомстве, повторите его в беседе, обращаясь к этому человеку.

Совет 5: Делайте перерывы. Вместо того чтобы повторять одно и то же сотню раз за короткое время, сделайте перерыв около часа, а далее еще раз вернитесь к материалу.

Совет 6: Для облегчения запоминания списка чего-либо создайте мнемонический код.

Совет 7: Посетите курсы для улучшения памяти. Подобные мероприятия становятся все более популярными. Если вы на это решитесь, старайтесь выбрать курсы, которые проводит врач или эксперт в данной области знаний.

Совет 8: Расслабляйтесь и больше отдыхайте. Полноценный ночной отдых и сон способствуют улучшению состояния памяти.

Похожие статьи

Как быстрее уснуть в летнюю но... Советы, как быстрее уснуть в летнюю ночь Большинство людей в летнее время года, когда даже ночью невыносимо жарко и душно не могут заснуть. Что же дела...

Крепкий и здоровый сон... Признавайтесь, милые дамы, как вы засыпаете чаще всего? Приходите уставшие с работы, а надо еще ужин приготовить, всех накормить, перемыть посуду, передела...

Как сделать губы гладкими дома... Губы – самая привлекательная и соблазнительная часть женского лица. Ухаживая за кожей лица, сохраняя ее молодость, не стоит забывать, что губы требую...

План здорового питания... Лето к нашему рациону приносит такой отличный фрукт как абрикос. Такой фрукт является довольно хорошим мочегонным средством и великолепно очищает желудочно...

Медовый массаж... Оздоравливающие свойства меда известны довольно давно и применялись для медового массажа еще в далеком прошлом еще на Тибете. Медовый массаж основан на...

Рекомендуем

зміна юридичної адреси підприємства
Как остановить выпадение волос

Как остановить выпадение волос

Как ты думаешь, сколько у человека волос на голове? Ты удивишься - около 180 тыс.! Солидное количество, правда? И при этом каждый волосок обязан сиять, излучая здоровье и…
Кошмарные сны маленьких детей

Кошмарные сны маленьких детей

Почему маленьким детям могут сниться кошмарные сны? Кошмарные сны присниться маленькому ребенку могут в то время, когда он болеет, когда температура его повышена. Существует такая…
Экстракт косточек винограда от отеков под глазами

Экстракт косточек винограда от отеков под глазами

Ничто не сможет заставить женщину выглядеть более уставшей и постаревшей, чем опухшие глаза. Обычно такое случается из-за переутомления или задержки жидкости в организме. Иногда…
Приучайте детей к порядку

Приучайте детей к порядку

Приучайте детей к порядку Приучать детей к дисциплине и труду необходимо с раннего возраста. Ребенку нужно предъявить совершенно твердое требование: «Каждую вещь класть на…
Срок службы обуви

Продлеваем срок службы обуви

Ни для кого не секрет, что обувь хорошего качества должна отслужить своему владельцу не менее 3-х лет, однако на практике все в действительности не так радужно. Влияние на обувь…